Топ-12 продуктов против стресса. Это реально работает!

Каждый в своей жизни наверняка сталкивался с такой проблемой, как стресс! Множество факторов приводит к стрессу, реакции нашего организма на негативные известия, эмоциональные и сильные физические нагрузки, отрицательные новости и многие другие стрессоры, которые встречаются в нашей жизни каждый день. Из-за стресса возникают все наши проблемы: на работе, в общении с друзьями, в личной жизни. Кто-то легко и быстро справляется с очередным стрессом, кто-то на протяжении долгого времени старается вырваться из этого состояния. Стресс как правило сопровождается вялостью, апатией, потерей аппетита, раздражительностью, проблемами со сном, повышенной эмоциональностью. Как правило у человека, который склонен к частым стрессам, происходит изменение аппетита, что может повлечь различные проблемы. Самый простой путь справиться со стрессом и поднять себе настроение, съесть что-то вкусненькое и полезное. Мы собрали для вас 12 продуктов и напитков, которые обязательно должны быть в вашем меню, если вы находитесь в состоянии стресса и в качестве профилактики, чтобы избежать этого состояния. Во многих случаях вкусная еда имеет способность повышать нам настроение, а это значит, что мы получаем очередную порцию гормонов радости - эндорфинов. Многие думают, что стресс обычно "заедают" сладостями и вредными продуктами, типа бургеров и пиццы. В нашем топе вы не найдете никаких вредных продуктов, а только самые вкусные и полезные продукты и напитки, которые помогут излечить нас от стресса.

1. Арбуз

Летом люди реже подвергнуты приступам стресса, чем зимой, это и понятно. Солнце, море и множество сезонных вкусностей повсюду. Чтобы запастись полезными веществами, ешьте больше свежих фруктов и овощей, а особое внимание уделяйте самой большой ягоде - арбузу. Учеными был доказан тот факт, что употребление мякоти арбуза оказывает положительное влияние на работу нервной сердечно-сосудистой системы. Также арбуз повышает иммунитет, способствует работе мозга. Арбуз летом - отличный вариант утоления жажды и голода, если вы приобрели вкусный и полезный плод, это еще и удовольствие, которое вы получите от его употребления. Здесь вы сможете прочесть о том, как выбрать вкусный арбуз.

2. Летние ягоды (черника, малина, ежевика и клубника)

Все мы ждем лета, чтобы насладиться солнечными денечками и полакомиться вкусными ягодами. Чтобы противостоять стрессу, вводите в свое летнее меню такие ягоды, как черника. Черника в любом виде, будь то свежая ягода, сушеная, варенье или пастила, дает нашему организму большое количество витамина С, она богата антиоксидантами, которые помогут быстрее справиться с последствиями стресса. Летом, если у вас нет возможности выращивать малину самим, можно купить картонные коробочки с этой по-настоящему, волшебной ягодой. Малина содержит множество полезных витаминов, минералов, кислот и т. п. Малина и малиновый сок содержит очень важный элемент - медь, которая присутствует в составе большинства антидепрессантов. Если в вашей жизни присутствует частое нервное напряжение, налегайте на малину. Это же касается и клубники, помимо того, что клубника сама по себе очень вкусная и ароматная ягода, по данным ученых клубника имеет способность повышать настроение и бодрость, это отличный афродизиак. Ежевика содержит множество антиоксидантов, которые борются с процессом старения, витаминов, которые обеспечивают правильную работу иммунной системы, благотворно влияют на работу мозга.

3. Горький шоколад

Еще во время учебы в школе, перед экзаменами, бабушка всегда давала мне с собой в школу пластинку горького шоколада. В ходе проводимых исследований в Исфаханском университете медицинских наук в Иране, ученые пришли к открытию, которое заключается в том, что горький шоколад благотворно влияет на мозг во время хронического стресса. Также горький темный шоколад способствует нормализации артериального давления, повышает продуктивность головного мозга, дарит положительные эмоции.

4. Мясо индейки

На протяжении последних лет 15 мы то тут, то там слышим о пользе индейки для нашего организма. Из всего многообразия мясных продуктов именно мясо индейки богато веществами, которые превращаются в нашем организме в серотонин - передатчик импульсов нервных клеток, контролирующих наши эмоции. Употребление мяса индейки способствует улучшению иммунитета, более активной работе мозга, повышает настроение и гарантирует качественный и крепкий сон.

5. Яблоки

Яблоки доступны нам круглый год, покупая их в магазине или на рынке, всегда отдавайте предпочтение сезонным фруктам. Яблоки помогают укреплять сердечно-сосудистую систему, улучшают работу мозга, помогают справиться с последствиями стресса и усталости, снижают общую возбудимость и нервозность. Яблоки также содержат антиоксиданты, которые защищают наш организм от преждевременного старения.

6. Молоко

Стакан теплого молока с небольшим количеством меда - не только вкусное лекарство от бессонницы, но и средство, эффективно позволяющее бороться с тревогой и нервным состоянием организма. Молоко повышает настроение, положительно влияет на общее состояние тонуса, пищеварение и нервную систему. Молоко содержит почти все известные витамины, в нем много фосфора, благотворно влияющего на клетки головного мозга.

7. Орехи (грецкий орех, миндаль, фисташки не соленые)

Найден идеальный продукт от депрессии и стресса, и это известный всем - грецкий орех. Употребляя регулярно грецкие орехи, люди значительно снижают риск возникновения у них депрессивного состояния. Достаточно в день съедать 30 г. грецкого ореха для того, чтобы получить суточную норму Омега-3 жирных кислот, антиоксидантов и витамина Е.
В миндале также содержится большое количество витамина Е, который заряжает организм энергией, и цинка, который помогает справиться с негативными последствиями стресса.
Фисташки же имеют способность выводить "плохой" холестерин, а также снижают реакцию сердечно-сосудистой системы на стресс.

8. Спелые красные помидоры

Китайские ученые пришли к выводу, что лучшее средство для борьбе со стрессом и депрессией - спелые сезонные красные томаты. Согласно их выводам, люди, которые употребляют помидоры хотя бы 2 раза в неделю, намного быстрее и успешнее справляются с последствиями нервного стресса и депрессиями. В клетках красных помидоров, а особенно в их кожице, содержится аминокислота, которая задерживает распад так необходимых нам эндорфинов.

9. Морские водоросли

О положительном влиянии морских водорослей на организм человека известно давно. Также недавно японские ученые установили тот факт, что те люди, которые чаще едят водоросли, намного реже сталкиваются с симптомами депрессии и стресса в целом. Включайте в свое меню морские водоросли, в них содержится много пантотеновой кислоты, недостаток которой вызывает хроническую усталость и снижает сопротивляемость организма инфекциям.

10. Чай с мятой или мелиссой

Когда мята и мелисса доступна, чаще пейте чай с этими полезными и вкусными травками. Чай с мелиссой - известное средство от депрессии и нервного перенапряжения и возбуждения. Добавьте в чай немного сушеной ромашки, которая является отличным антидепрессантом и способствует лечению нервных расстройств. Чтобы приготовить вкусный и полезный чай, возьмите заварку зеленого чая, положите ее в чайник, добавьте небольшое количество листиков мяты или мелиссы, ромашку, ломтик лимона. Залейте все водой, разогретой до 80 градусов, накройте крышкой, оберните чайник полотенцем и дайте постоять минут 10. Разлейте чай по кружкам, при желании чай можно подсластить небольшим количеством меда.

11. Жирная красная рыба

Врачи называют красную жирную рыбу самым лучшим средством в борьбе с депрессией и стрессом. Она помогает справиться с переутомлением, поднимает настроение, способствует приливу сил и энергии. Лучший способ приготовления жирной рыбы - на пару и запекание в пергамента с овощами.

12. Бокал хорошего красного вина, виноград

Виноград и напиток из него - отличный вариант борьбы со стрессом, но в пределах разумного! Виноград укрепляет защитные функции организма, содержит множество антиоксидантов, защищает организм от преждевременного старения, стимулирует работу нервной системы, а сок красного винограда оказывает терапевтическое воздействие на симптомы, сопровождающие болезнь Альцгеймера. Бокал хорошего красного вина способен быстро избавить от стресса. Это легко объясняется тем, что вино содержит вещества, блокирующие влияние внешней среды на организм.