Подписка на рассылку x
Авторизация x
Зарегистрироваться
Кулинарная социальная сеть

Полезные продукты для женщин: 5 ингредиентов для вашего меню


Чтобы здоровье не подводило вас с возрастом, чтобы оставаться как можно дольше молодыми и красивыми, нужно включать в свое ежедневное меню продукты, которые помогут женскому организму справиться с приходом старости. Врачи рекомендуют женщинам с сорока лет включать эти продукты в свой рацион: горький шоколад, красную рыбу, капусту брокколи и цветную, натуральный биойогурт и орехи. Все перечисленные продукты нужно есть как можно чаще, но некоторые, такие как орехи и шоколад в ограниченном количестве, так как хоть они и оказывают положительное воздействие на женский организм, в большом количестве могут сослужить отрицательную службу. А вот бояться налегать на брокколи, йогурт или рыбу не стоит.

Капуста (брокколи и цветная)

Цветная капуста и брокколи относятся к семейству крестоцветных. Ученые советуют женщинам, которым исполнилось сорок лет, как можно чаще включать эти овощи в свой рацион. Оба виды капусты являются источником антиоксидантов, содержат большое количество витаминов и клетчатки. Также в капусте содержатся каротиноиды, растворимые сахара и минералы.
Научно доказано, что брокколи и цветная капуста помогают предотвращать рак молочной железы. Капуста обладает антиканцерогенными свойствами, что приводит к снижению риска заболеваний раком. А цветная капуста содержит вещества, блокирующие рост клеток опухоли. В брокколи содержатся витамин С, фолиевая кислота (что тоже очень полезно для женского организма), железо, кальций и калий. 2 порции цветной капусты и столько же цветной, способны защитить ваши сосуды от образования бляшек, нормализовать давление и снизить уровень холестерина в крови.
Благодаря низкой калорийности и большому содержанию клетчатки, капусту по праву можно назвать диетическим продуктом, который позволит держать ваш вес в норме.

Красная рыба

Второй продукт, который также должен быть в вашем рационе хотя бы 2 раза в неделю - красная рыба. Семга, нерка, кижуч, лосось и т. п. рыба, которая оказывает благоприятное воздействие на работу сердца и сосудов. Все знают, что в жирной красной рыбе содержатся жирные кислоты омега-3, которые являются залогом вашего долголетия. Именно эти кислоты помогают укрепить стенки сосудов сердца, препятствуют появлению атеросклеротических бляшек и даже противостоят возникновению раковых клеток. И это еще не все. Красная рыба у женщин за 30 способствует выработке эстрогена, продлевает их молодость и красоту. Более возрастных женщин защищает от возникновения Альцгеймера.

Биойогурт

С возрастом у многих женщин наблюдаются проблемы с пищеварением и стулом. Дело в том, что с возрастом внутренние органы женщины имеют тенденцию опускаться. Способствуют этому частые запоры. Чтобы этого не происходило, следует избегать запоров, а сделать это можно сбалансировав и скорректировав свое питание. Помогут вам справиться с деликатной проблемой кисломолочные натуральные продукты без добавок. Помимо кефира с этой задачей отлично справляются натуральные биойогурты. Они заселяют кишечник полезной микрофлорой, которая заботится о его регулярной работе. Также натуральные кисломолочные продукты помогают при синдроме раздраженного кишечника, которым женщины страдают намного чаще, чем представители сильного пола.

Орехи

На протяжении всей жизни многие женщины взваливают на себя непосильный ежедневный труд. Это и работа, и уход за детьми и родителями, обязанности по дому и даче. Со временем постоянные нервы и заботы истощают нервную систему, приводят к упадку сил, постоянной усталости и всеобщей апатии. Помочь справиться с нагрузками и повседневными заботами помогут орехи. Врачи рекомендуют носить их в сумочке и перекусывать ими в течение дня. Грецкие, кедровые или миндальные орехи помогут сохранить хорошее настроение, нормализовать сон и поддержать нервную систему. Кроме этого орехи улучшают работу мозга, помогают справиться с плохим холестерином и положительно влияют на сердечную деятельность.

Горький шоколад

Чтобы поддержать хорошее настроение в течение дня, справиться с нагрузками, как умственными, так и физическими, рекомендовано съедать 10 г горького шоколада в день. Чувствуете, как наваливается усталость или нервный приступ, заварите себе чашечку чая или кофе и порадуйте ломтиком полезного шоколада. Лечебные свойства имеет только шоколад с содержанием какао от 70%. Такой шоколад не только доставит вам удовольствие, но и не повредит вашей фигуре. Горький шоколад - отличный афродизиак, способствует улучшению памяти, повышает стрессоустойчивость. Но и это еще не все. Недавно ученые пришли к выводу, что горький шоколад способствует укреплению костей, что весь важно для женщин после наступления менопаузы.

Фото: © Depositphotos.com
 




Все материалы (включая фотографии посетителей), находящиеся на сайте Cook-Master.Ru не могут быть использованы без письменного разрешения администрации сайта Cook-Master.Ru.
(c) 2000-2021

Рейтинг@Mail.ru